◎文╱藥師林玉惠
高雄市藥師公會診所委員會舉辦診所藥師運動課程－基礎核心訓練（Foundation Training），特別邀請曾英嘉老師（Foundation Training Level 2 認證指導員）安排四堂的課程，教授基礎核心訓練。
基礎核心訓練可以幫助藥師執業時，舒緩或改善因久站調劑台所造成的肩頸疲勞、彎腰駝背、下背疼痛、雙腳酸麻痛以及水腫等的問題。基礎核心訓練是什麼？對身體有什麼好處呢？
1. 強化軀幹、骨盆底、與背部的肌肉群。
2. 臀部會重新找回它扮演動作重心的角色。
3. 紓解脊椎的壓力，同時釋出更多軀幹的空間。
4. 擴大呼吸空間，讓胸腔容納更多的吸氣量。
5. 肌肉學會正確的動作，以及支撐身體。
6. 身體的動作，將能更加互相協調，且能更有效率的運作。
基礎核心訓練能強化訓練腿後肌群，從腳大拇指開始沿著大腿內側肌肉群，延伸到臀大肌，可增強身體的穩定性及平衡能力，預防與改善腰痛；正呼應對照到中醫的足三陰經（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經），分別主掌消化、生殖系統及解毒功能，亦可藉此訓練活化此三條經脈，並具有強身健體和美容抗衰老的作用。
由於，身體內的器官和肌肉是需要一些空間的，如腰肌和骼肌緊密地依偎著大腸和其他的消化器官，而且人體的消化器官其消化過程中，皆需要足夠的空間，才能達到其最佳表現，故可藉此訓練釋出更多軀幹空間，以增進體內器官之良好運作功能，並優化身體機能。
基礎核心訓練不只教導身體如何正確有效地運動，及處理一些生物力學的問題，藉由有效使用肌群之屈曲與伸展訓練，找回最佳之肌肉強度與彈性，使身體既強壯又靈活，以保持最佳的體態與體能。同時亦強調減壓呼吸，以達身體放鬆、消除疲勞與壓力、平衡自律神經及減緩改善因壓力而生的痛症。
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