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◎文╱藥師鄭立梅
急診屬性特殊，藥師有機會判讀急救或解毒處方，並培養獨立作業的能力。藥師需要輪值三班，即使提供夜班津貼，可能也乏人問津。
藥師在需要配合輪班的狀況下，使自己有精力照護民眾用藥安全並維持自身健康是相當重要的。為了應對這些挑戰，適當作息調整、良好睡眠和用餐習慣至關重要。
首先，創造舒適的睡眠環境，保持環境溫度涼爽，睡前避免使用手機，並將手機設為靜音，使用耳塞和眼罩，避免光線與聲響中斷睡眠。可藉由科技輔助，建立固定、持續的7~9小時睡眠時間，如助眠APP或iphone內建睡眠模式。固定用餐時間，維持一日營養均衡三餐，並準備零食，以便在工作期間隨時補充能量。咖啡因或提神飲料宜在值班初期適量飲用，以提振精神。夜班期間適時起身活動或短暫休憩能有效提升夜班能力。上班前可以與家人或朋友相約用餐，降低獨立值班可能產生的孤獨感。另外，學會善用夜班期間的空檔，閱讀藥學新知或嘗試投稿文章，精進軟實力外，也讓夜班更有意義。
（本文作者為三軍總醫院臨床藥學部藥師）
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