「正念減壓與轉念力量」於藥事服務的妙用 ◎文╱台北市記者吳宜庭 台北市藥師公會於6月15日舉辦「正念減壓與轉念力量於藥事服務的妙用」課程,講師顏溦伶身材嬌小,但是卻給人滿滿的樂觀與正面態度,而且不說還不會知道,她過去曾是一個癌症患者,她也認為「正念」是幫助她治癒癌症的一個很重要的因素,或許這就是「正念」給他帶來的一個最大的能量! 此課程的發源,是1979年美國麻省理工學院分子生物學博士、麻塞諸賽州醫學院的榮譽醫學博士,也是禪修指導師、作家喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)甚而在麻州大學醫學院開設減壓診所,並設計了「正念減壓」課程(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR),協助病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病,並訓練師資,以廣為幫助大眾。發展至今,目前全美國有兩百多個醫學中心有課程,「顯示正念禪修可以協助彌補醫療的瓶頸…」。 舉一個例子來講:如果請你閉上眼睛,不要去想像一頭粉紅色的大象,請告訴自己,不要去想像粉紅色的大象。那你腦袋裡總會浮現的是什麼? 所以,當我們被所謂的「負能量」的思緒或者是環境所影響的話,這樣子生活以及生命,一定會很快被消耗殆盡的。 課程中,顏溦伶讓我們閉眼睛,如同佛教的禪修、基督教的默想、印度的瑜珈,試著去體會真正的自己。放慢自己的生活步調,把自己的正念提升,收到滿滿的正能量。 下午的課程,是偏向於如何在「正念」的基礎上,體驗自己的狀態後,以朝向目標的思維邏輯,達到自己個人在職場上的成就、消彌職場上的挫折和負向能量。教練陳啟昌有25年藥業業務及行銷經營經驗,超過20年企業管理經驗,藉由「樞軸轉換法(PIVOT)」專注想法的轉換,從「你不想要」到「你真正想要的」,來改變心態。並加入「轉念法(Reframing)」,當你困住時,快速恢復,讓自己專注在自己真正想要的。 我們的腦袋在同一時間只會有一種思維傾向,正向或負向;無論何時,可以選擇專注在想要的方向,取代專注在不能改變的事上。如果任何想法不斷的重複思考、重複體驗,最後就會變成我們新的習慣。所以常常勸人要想開點、往遠處看…等,並非只是客套話,要落實入生活之中。這種實踐非常的難,所以在日常生活中就要加以練習。套在事業、開設藥局上,也會造成相當不同的結果;快樂笑臉的面對每一位病患、消費者,對解除病患的不舒服、增加消費者來自家藥局的意願就會有著正向的循環。這也就是時時刻刻練習「正念」與「轉念」的最大收益。 ↑台北市藥師公會舉辦「正念減壓與轉念力量於藥事服務的妙用」課程,希望會員藉由「正念」與「轉念」的思考提升生活及工作品質。